解锁幸福密码 --拱墅区司法局组织开展线上心理健康知识直播

本次直播围绕“幸福是什么”、“为什么我们不幸福”、“五感体会幸福”以及“幸福的秘诀”四个核心内容展开。在课程中，林君老师引导社区矫正对象通过“五感”去重新感知身边的美好与幸福。许多人在长期压力或情绪困扰下，容易陷入思维反刍、情感麻木的状态，而忽视了生活中那些自然存在、无需刻意追求的幸福瞬间。

五感获得幸福：

视觉：鼓励大家多关注生活中的美丽画面，如阳光洒落的窗台、路边盛开的花朵、朋友微笑的脸庞，这些都能激发积极情绪。

听觉：聆听悦耳的声音，如鸟鸣、音乐、亲人的问候，有助于缓解焦虑、放松身心。

嗅觉：香味对情绪有直接影响，例如花香、茶香、雨后泥土的气息等，都可以唤起内心的平静与愉悦。

味觉：用心品尝食物，感受味道的层次与变化，是一种最直接的情感慰藉方式。

触觉：拥抱、握手、轻拍背部等身体接触，能够释放催产素，增强人际连接，带来温暖与安全感。

通过激活五感，社区矫正对象开始意识到，幸福并不遥远，它其实就藏在日常生活的点滴之中。这种训练不仅帮助他们提升幸福感，也有助于改善情绪调节能力，打破消极思维循环。
    课程中，林君老师还结合清华大学彭凯平教授提出的“五施”理念，重点介绍了“颜施、身施、言施、心施、眼施”五种简单却有效的幸福实践方法，鼓励社区矫正对象在日常生活中践行积极心理学的理念，学会感恩、坚持、利他和自我激励，从而提升主观幸福感与心理韧性。