活动伊始周宁老师带领大家进行“左抓右逃”的破冰游戏，所有的人都将自己的右手的食指朝上，左手放在相邻对象的食指上，老师开始讲“阿水的故事”，每当听到“水”这个字时，参与者们要同时进行左手去抓相邻人员的食指，右手的食指迅速逃离。活动开始时大家有些拘谨,渐渐地大家笑声响亮,消除了彼此之间的陌生感和戒备心，现场气氛活跃起来。
周老师通过大家在“左抓右逃”的游戏中感受到的紧张感，引导大家讨论现实生活中常见的焦虑情绪。
随后，周宁老师向大家介绍了什么程度的焦虑状态是可以自己主动调整的，什么程度的焦虑状态需要请医生进行专业的帮助和治疗。周老师启发大家思考：我们过去是否会采用“对抗的心态”面对焦虑？之后，引出解决精神内耗，与焦虑做朋友的解决方案：面对、接受、飘然、等待。最后，周老师分享了一些生活中具体的操作方法。
在本次课堂中，周老师以“焦虑是什么”为切入点，围绕“如何辨别焦虑的类型和程度、怎样与焦虑和睦相处、把焦虑情绪转化为积极动力”等理论知识，结合社区矫正对象日常生活事例，循序渐进地引导社区矫正对象正确认识自我，合理看待因工作或生活而造成的压力及焦虑因素，提高情绪管理能力，克服负面情绪。活动中，大家讨论热烈，各抒己见，积极参与互动游戏以及体验活动，周宁老师还对积极参与的社区矫正对象赠送了减压小礼物“捏捏乐”。
此次讲座对社区矫正对象的心理健康具有深远意义。不仅提升了他们的情绪管理能力，更激发了他们重塑积极生活态度的动力，为顺利融入社会打下了坚实基础。通过讲座，社区矫正对象学会了如何面对焦虑情绪，合理疏导压力，培养积极、健康、阳光的心理状态，提高应对挫折的能力和社会适应能力，形成积极向上的生活态度。